大家好，今天来和大家谈一谈孩子健康那点事儿~
最近，北京市疾病预防控制中心发布《中小学生近视相关因素调查报告》，报告结果显示：青少年的近视率越来越高。
在日常生活中，家长可以多了解护眼相关的信息，教会孩子保护眼睛。今天，师生酱就带大家来一起了解一下：
父母近视情况
父母近视是子女近视的风险因素之一。
父母双方都近视的学生中，近视报告率为58.01%;
父母一方近视的学生中，近视报告率为51.49%;
父母都不近视的学生中，近视报告率为43.58%。
课桌椅符合率
学生使用课桌椅高度与其身高是否匹配为学生近视的因素之一。
不合适的课桌椅将会对学生的坐姿、视距等近视发生相关因素造成很大的影响。
家庭环境照明
学生学习时需要同时使用台灯和房间顶灯。
保持桌面和周围环境照明协调。
多媒体设备使用时间
多媒体设备，譬如触摸电视、投影幕布、电子白板等都有影响孩子视力的风险。
户外活动时长
很多家长没有意识到，实际上户外活动的时长也是影响孩子视力的一个因素。如果有条件，尽量让孩子多参与户外活动。
在充足的光线下看书
不要在光线过强、过弱、忽明忽暗的地方看书；
如果阳光透过窗户直射桌面，书写时应拉上薄纱窗帘；
看电视时要开灯，人与电视应保持3米以上的距离；
操作电脑时，屏幕与眼睛之间的距离应不低于50厘米；
使用台灯时，灯距桌面一尺（33厘米），同时开启室内照明灯；
看书写字时，灯光应从左上方射入。
定时休息
连续近距离用眼时间不能过长；
上课、看书、写字时间不宜超过40分钟；
操作电脑时间不宜超过30分钟；
看电视时间不宜超过30分钟。
劳逸结合、球类运动可护眼
从改变用眼习惯入手，注意劳逸结合，运动锻炼等，都有助于眼睛保健；
建议进行球类运动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等；
当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼部疲劳。
注意滋润眼睛
用电脑时，最好保持15-20°的下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发。
避免书桌位置在空调出风口处，加剧眼睛干涩状况。
重视营养均衡
吃坚果类食物；
多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食；
控制甜食；
因为代谢糖分时，须依靠维生素B1，糖分若摄取过多，将会造成维生素B1的不足，容易引起视神经炎。
冷热交替敷眼
如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状，可先冷敷再热敷。
冷敷适合有急性炎症的人，如出现麦粒肿、眼睑红肿等；
热敷适合眼睛干涩的人，一般用温热的毛巾敷眼睑10-15分钟就有所改善。
超简单的眼保健操
眼睛眺望远处（至少5米以外）,连续几秒，再望自己的鼻尖，同样持续几秒，再眺望远处，动作反复几次。
每天坚持3-4次，可以舒缓眼部晶状体，缓解眼部疲劳。
根据身高，挑选合适的桌椅
其他健康用眼行为
（注：本文图文来源于人民日报，版权归原作者所有
如有侵权，请与我们联系，我们将第一时间处理。）
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