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现如今，维生素B就像养生界的“明星”般——皮肤粗糙、口腔溃疡、身体虚弱、有脚气、长痘了、脱发了……每当身体出现各种不适，很多人就开始补充维生素B，堪称是继“多喝热水”之后的又一“万能法则”。
维生素B到底有多牛
缺乏B族维生素
这些疾病可能找上门！
1.维生素B1——脚气病、神经炎
维生素B1又称硫胺素，是体内多种代谢所需要的重要辅酶之一。维生素B1的缺乏可引起体内脂质和糖类的代谢障碍，主要表现疾病包括脚气病、消化系统疾病等。脚气病常表现为周围神经病、肌肉无力、感觉异常、下肢麻痹、瘫痪、食欲缺乏、心脏扩大、疲倦乏力。
推荐补充食物：谷物、蛋黄、牛奶、番茄、瘦肉等。
2.维生素B2——口角炎、唇干裂
维生素B2又称核黄素，是参与蛋白质和氨基酸的两种辅酶的重要组成成分，具有促进细胞、毛发、皮肤发育和生长的作用。维生素B2的缺乏首先表现在皮肤，可引起嘴唇干裂、口角炎、脂溢性皮炎、舌炎、角膜炎、结膜炎、白细胞减少等。
推荐补充食物：动物肝脏、动物肾脏、蛋、奶、大豆等。
3.维生素B3——调血脂、糙皮病
维生素B3现在多称为烟酸，为体内所需辅酶的必要组成成分，参与体内蛋白质代谢、葡萄糖能量转换、甘油的形成等多种代谢活动。烟酸的缺乏可表现出糙皮病、食欲减退、生长缓慢、皮炎、腹泻、贫血、痴呆等多种疾病，同时，烟酸因具有较强的血管扩张作用和调血脂作用，被用于治疗多种心血管疾病，如冠心病、高血脂等。
推荐补充食物：动物内脏、豆类等。
4.维生素B5——乳糜泻
维生素B5又称泛酸，参与体内多种代谢，促进糖、脂肪、氨基酸中的乙酸分解，同时也是多酶复合物脂肪酸合酶的组成成分。因自然界广泛存在，所以泛酸不容易缺乏。临床上使用的是泛酸钙，如可用于治疗乳糜泻。
推荐补充食物：肉类、动物肝脏、心脏等。
5.维生素B6——神经炎、妊娠呕吐
维生素B6是多种酶的辅酶，在蛋白质代谢、神经递质合成等过程中有着重要作用，维生素B6的缺乏可导致神经紊乱、失眠、唇干裂、舌炎、口腔炎等多种疾病。临床上可用于治疗多种疾病，如维生素B6缺乏症、神经炎、妊娠呕吐、肝病的辅助治疗、白细胞减少症等。
推荐补充食物：肉类、谷物、坚果、蔬菜等。
6.维生素B12——周围神经病
维生素B12又叫钴胺素，是唯一含金属元素的维生素。维生素B12能够增加叶酸的利用率，促进核酸和DNA的形成，同时也是神经髓鞘脂蛋白合成所需的必要成分。维生素B12的缺乏可导致巨幼红细胞性贫血和周围神经病变。
推荐补充食物：乳制品、肉类、蛋类、鱼类等。
??如何正确使用维生素B族药物？
维生素B1
用于维生素B1缺乏所致的脚气病或韦尼克脑病的治疗。亦可用于维生素B1缺乏引起的周围神经炎、消化不良等的辅助治疗。
维生素B2
本品是体内黄素酶类辅基的组成成分，缺乏时可影响机体的生物氧化，使代谢发生障碍。它可激活维生素B6，使色氨酸转换为烟酸，可能与维持红细胞的完整性有关。
口服主要在十二指肠吸收，嗜酒可减少其吸收；吸收后分布到各种组织及乳汁，仅极少量贮于肝、脾、肾、心组织。蛋白结合率中等。肝内代谢，经肾排泄。半衰期为66～84分钟。
用于防治维生素B2缺乏所致的口角炎、唇炎、舌炎、阴囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎等。
饭后口服，成人，一次5～10mg，一日3次。
不可超量服用。过敏体质者慎用。
维生素B6
用于维生素B6缺乏的预防和治疗，治疗异烟肼中毒、环丝氨酸中毒、脂溢性皮炎、口唇干裂，也可用于妊娠及抗癌放疗或化疗所致的呕吐，经前期综合征，新生儿遗传性维生素B6依赖综合征，肠外营养及因摄入不足所致营养不良、体重下降
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