我们都知道身体贫血就会有面色发白、头晕、乏力、气促、心悸等症状，出现这些症状就意味着我们该要补血了。那么，如果我们的身体缺乏了维生素，你知道会有哪些症状吗？下面我们就一起来看看吧。
维生素缺乏的症状
1、易怒：类似的症状包括情绪易激动、失眠、脾气暴躁、爱哭、形体消瘦等，女性还会出现月经不调的症状。
2、眼睛肿、黑眼圈：眼睛浮肿，有黑眼圈，不包括熬夜或者长时间疲劳。
3、多汗：如果一段时间出汗比平常多，需要考虑血管植物神经错位的问题，医院就诊。
4、腿肿：平常要多吃些的蔬菜，每天进行适当的活动锻炼。
5、手脚抽筋：手脚抽筋，多是由于体内缺乏钙质和维生素D的缘故，因为钙质和维生素D是维持骨骼硬度和肌肉收缩度的关键因素。
缺乏维生素的主要原因
1、食物供应严重不足，摄入不足；如：食物单一、储存不当、烹饪破坏等。
2、吸收利用降低；如：消化系统疾病或摄入脂肪量过少从而影响脂溶性Vit的吸收。
3、维生素需要量相对增高；如：妊娠和哺乳期妇女、儿童、特殊工种、特殊环境下的人群。
如何补充维生素？
多种维生素矿物质片维生素是维持人体正常功能不可缺少的营养素，是一类与机体代谢有密切关系的低分子有机化合物，是物质代谢中起重要调节作用的许多酶的组成成分。人体对维生素的需要量虽然微乎其微，但作用却很大。当体内维生素供给不足时，能引起身体新陈代谢的障碍，从而造成皮肤功能的障碍。
一、维生素B族
维生素B1：
能促进胃肠功能，增进食欲，帮助消化，消除疲劳，防止肥胖，润泽皮肤和防止皮肤老化；
维生素B2：
有保持皮肤健美，使皮肤皱纹变浅，消除皮肤斑点及防治末梢神经炎作用。维生素B2供给不足，可引起皮肤粗糙、皱纹形成，还易引起脂溢性皮炎、口角炎、唇炎、痤疮、白发、白癜风、斑秃等；
维生素B6：
维生素Ｂ6是易于相互转换的三种吡啶衍生物吡哆醇、吡哆醛、吡哆胺的总称，是一种水溶性维生素。在蛋白质代谢中参与氨基酸的代谢；可将色氨酸转化为烟酸；参与脂肪代谢，可降低血中胆固醇的含量；能促进人体脂肪代谢，滋润皮肤。食品经加工或烹调可破坏50％的维生素Ｂ6，因此补充维生素Ｂ6是必要的，尤其对婴儿、孕妇和乳母而言。
维生素B9（叶酸）：
叶酸又叫叶精，是一种水溶性维生素。叶酸易被紫外线破坏，因此，新鲜蔬菜在室温下贮藏2～3天其叶酸量会损失50～70％。食物中50～95％的叶酸在烹调时被破坏。叶酸缺乏症在全世界被公认为一个保健问题。婴儿，青少年和孕妇特别容易受到叶酸缺乏的危害。
二、维生素D
能促进皮肤的新陈代谢，增强对湿疹、疮疥的抵抗力；调节人体内钙和磷的代谢，促进吸收利用并有促进骨骼生长和牙齿发育的作用。体内维生素D缺乏时，皮肤很容易溃烂。维生素D从食物中仅可少量获得，大部分是通过紫外线照射在皮肤上转化而成的。
三、矿物质（铁、锌、硒、铬）
铁
功效：作为血红蛋白的构成成分，铁可以携带氧气进入细胞，同时将二氧化碳携带出细胞。铁还是酶的构成成分，是体内能量制造必不可少的营养物质。
缺乏的症状：贫血，如面色苍白、舌部疼痛、疲劳、无精打采、食欲不振、恶心以及对寒冷敏感。
锌
功效：是体内多种酶的构成成分，也是脱氧核糖核酸及核糖核酸的构成成分，是生长必需的营养物质，对于伤口愈合有重要的作用。有助于骨骼和牙齿的形成、头发的生长，并且的维持持久能量必不可少的营养物质。
缺乏的症状：味觉或嗅觉欠佳、两个以上手指甲上有白色斑点、频繁感染、延展的斑痕、痤疮、皮肤油脂分泌过多、生育能力较低、面色苍白、抑郁倾向以及食欲不振。
铬和硒
铬是人体葡萄糖耐量因子的组成成分，铬是维持人体正常葡萄糖耐量所必需的元素。铬不但可协助蛋白质的运送，而且可以防止高血压的发生，缺乏铬可引起糖代谢和脂肪代谢紊乱，血清胆固醇增加，动脉受损。另外，硒与脂肪的代谢功能关系密切，缺硒还会引起心肌损害，促进冠心病的发展。
春芝堂牌多种维生素矿物质片，富含人体营养所需的多种维生素及矿物质等微量元素，适用于中国家庭中的各类人群，由于饮食结构的限制和生活习惯的不稳定等多种原因，使人体所需的各种维生素和矿物质不能全面摄取，以致于造成营养素缺乏，间接引起体质下降，特别是脑力劳动、加班熬夜、长期出差旅行、节食靓女。如果没有矿物质的协助，大多数维生素很难被身体吸收，难以发挥功效。因此，这也是为什么要选择这种维生素与矿物质配方比例科学的复合维生素了。
温馨提示：预计1月22上架，限量供应，欲购从速！
赞赏
