来源
欧欧视力康复工程（ID：ooyby8dj)
作者
欧仔
国家卫健委日前召开发布会介绍，近年来，我国儿童青少年的近视问题日益严重且低龄趋势明显，已成为重大社会公共卫生问题。儿童视力的正常值是多少？儿童近视有哪些早期症状？家长应如何保护孩子视力？今天是爱眼日，欧仔准备了一份科学用眼指南给所有家长们！
?中小学近视相关因素
1父母近视情况：
父母亲近视是子女近视的风险因素之一，父母双方都近视的学生中，近视报告率为58.01%，父母一方近视的学生中，近视报告率为51.49%，父母都不近视的学生中，近视报告率为43.58%。
2课桌椅符合率：
学生使用课桌高度与其身高是否匹配为儿童近视的因素之一，不合适的课桌将会对学生的坐姿、视距等近视发生相关因素造成很大影响，有39.7%的学生报告课桌椅高度能够按照自己身高做到一学期内调节一次，42.84%的学生报告课桌椅高度从未调整过。
3家庭环境照明：
学生学习时需要同时使用台灯和房间顶灯，保持课桌和周围环境照明协调。被调查学生中有近三分之一的学生在家学习时，不能做到台灯和房间照明同时使用。
4多媒体设备使用时间：
有43.41%的学生上课使用多媒体设备的时间超过20分钟，初中生使用多媒体设备时间20分钟及以上占比为86.82%，高中生为79.44%，其中多媒体设备类型主要是触摸电视、投影幕布和电子白板。
5汉字读物字号：
字体大小直接影响学生视距，为近视的因素之一，学生、家长选择的课外读物字号，不符合国家标准《中小学教科书卫生要求》（GB/T-）要求的占39.09%。
6户外活动时间长：
调查学生中，一周内体力活动总时长每天在1个小时以上的天数为3天及以上的占75.72%，一周内能达到5天及以上的占8.07%；从学段来看，一周内能达到5天及以上小学低年级为18.10%，小学高年级为7.65%，初中为3.92%，高中生为0.95%。
?如何科学护眼
1在充足的光线下看书
①不要在光线过强、过弱、忽明忽暗的地方看书；
②如果阳光透过窗户直射桌面，书写时应拉上薄纱窗帘；
③看电视时要开灯，人与电视应保持3米以上距离；
④操作电脑时，屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米；
⑤使用台灯时，灯距桌面一尺（33厘米），同时开启室内照明灯；
⑥看书写字时，灯光应从左上方射人。
2定时休息
①连续近距离用眼时间不能过长；
②上课、看书、写字时间不宜超过40分钟；
③操作电脑时间不宜超过30分钟；
④看电视时间不宜超过30分钟。
3劳逸结合、球类运动可护眼
从改变用眼习惯入手，注意劳逸结合，运动锻炼等，都有助于眼睛保健。
建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼睛追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。
4注意滋润眼睛
用电脑时，最好保持15至20度的下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发。
避免书桌位置在空调出风口处，加剧眼睛干涩状况。
5重视营养均衡
吃坚果类食物。要多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食。
控制甜食。因为代谢糖分时，须依靠维生素B1，糖分若摄取过多，将会造成维生素B1的不足，而容易罹患视神经炎。
6冷热交替敷眼
如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状，可先冷敷再热敷。冷敷适合有急性炎症的人，如出现麦粒肿、眼睑红肿等；热敷适合眼睛干涩的人，一般用温热的毛巾敷眼睑10-15分钟就能有所改善。
7超简单的眼保健操或佩戴OOSee-X
眼睛眺望远处（至少5米以外），连续几秒，再望自己的鼻尖，同样持续几秒随后眺望远处，再望鼻尖，如此反复几次。每次做3-4次，能充分舒缓眼部晶状体，缓解眼睛疲劳。
8根据身高，挑选高度适合的桌椅
9健康用眼行为参数
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