坐骨神经在哪里？
如下图女性盆腔所示，人体有两条坐骨神经，分布在两条腿上，是身体最长的神经。从脊柱底端延展出来，穿过臀部肌肉和大腿后侧深层肌肉，一直延伸到脚的外侧。以脊柱为中线，左右对称分布臀上神经。
什么是坐骨神经痛？
坐骨神经痛是指沿坐骨神经分布区域，以臀部、大腿后侧、小腿后外侧，足背外侧为主的放射性疼痛，多为单侧，呈持续性、侥灼或钻刺样疼痛，夜间尤其。有时会有脚抽筋的感觉，且症状可能持续好几天。
坐骨神经痛的绝大多数病例是继发于坐骨神经局部及周围结构的病变对坐骨神经的刺激压迫与损害，称为继发坐骨神经痛；少数系原发性，即坐骨神经炎。
骨骼方面：椎间盘突出是引起坐骨神经痛的最常见原因。脊柱之间的椎间盘（位置如上图所示）有缓冲作用，不过随着年龄的增长，椎间盘越来越容易受到伤害。有时椎间盘突出压迫坐骨神经出现疼痛。
此外妇女怀孕期间由于子宫的发育会使坐骨神经承受更多的压力，因此孕期妇女也更容易出现坐骨神经痛。
肌肉方面：梨状肌紧张。梨状肌位于臀大肌下方，从第2-4骶椎前面的骶前孔两侧到股骨大转子。主要作用是外展、外旋髋关节，如果它太紧，会挤压坐骨神经。
瑜伽如何缓解坐骨神经痛？
如果是因为椎间盘突出，可以采取瑜伽的站立体式、下犬式以调整身体正位、延展、加强下背部。
如果是因为梨状肌太短太紧所致，则多加拉伸梨状肌即可缓解症状。
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