白癜风初期该如何治疗 http://pf.39.net/xwdt/180828/6489068.html白癜风初期该如何治疗 http://pf.39.net/xwdt/180828/6489068.htmlB族维生素是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成。因为水溶性的属性，所以多余的B族维生素不会在人体内贮存，每天适量补充B族，就很必要啦。先来了解一下B族维生素对人体的重要作用吧。
哎？！！等等，B族？为啥要加个族？
很简单呐，就是一群的意思，成员众多，其中常见的有维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3(烟酸、烟酰胺、尼克酸)、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆辛）、维生素B12（氰钴胺）、维生素H（生物素、辅酶R）、胆碱、叶酸、肌醇等。这回明白了咩？生理供能概括参与碳水、脂肪、蛋白质的代谢，特别是碳水代谢过程中关键性的物质，高碳饮食的人群，务必补充B族（其中B3不仅在代谢过程中极为重要，而且还是构成脱氢酶的辅酶，严重缺乏时引起神经、皮肤、消化道病变，叫做癞皮病，表现为皮炎、慢性腹泻、溃疡性结肠炎、神经性厌食等）。制造血液所需要的营养物质。维护神经系统的正常功能。B族充足时，则神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张，增加对噪音等的承受力；反之，导致应对压力的能力衰退，甚至引发神经炎。全程参与肝脏一阶段、二阶段解毒（比如酒精的代谢、激素的灭活与代谢、药物成分的代谢），所以在修复肝功能紊乱时（特别是酒精性肝炎、脂肪肝），维生素B族的补充是非常必要的。而在治疗各种病毒性肝炎时，常采用维生素B来维持人体正常的代谢，有利于肝细胞的再生，改善机体的一般情况，从而促进疾病的恢复。（喝酒20分钟之前，一定要补充B族，能够舒缓酒后头痛、偏头疼、保护肝脏）饮酒女性需增加B族维生素摄入以降低患乳腺癌风险不同的维生素B必须同时发挥作用，称为VB的融合作用。单独摄入某种VB，由于细胞的活动增加，从而使对其它VB的需求跟着增加，所以各种VB的作用是相辅相成的，所谓“木桶原理”。全身所有细胞对VB的需求完全相同（Dr.RogerWilliam）。充足的B族，可以维持神经传导，缓解胃肠蠕动无力、消化液分泌不足造成的消化不良、便秘、口臭等症状。缺乏B1的时候会引发脚气病。过程是：体虚—疲倦—烦躁、情绪低落—便秘—神经炎—心痛—心衰—水肿。（年荷兰医生发现食用精米可导致脚气病。主要是因为缺乏维生素B1，所以B1也叫做抗脚气病维生素。）维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织、消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时会有视力疲劳、角膜充血、口角炎等。当口角炎时医生常常会要患者服用核黄素（B2），通常还会配合VC同时服用。孕前一定要补充叶酸（B9），能有效预防胎儿神经管畸形，从而增加裂脑儿，无脑儿的发生率。（补充的叶酸形式一定要是5-甲基四氢叶酸，也就是活性叶酸）补充肌醇、胆碱可改善多囊卵巢的症状，尤其是肌醇的作用不仅可以促进身体脂肪的重新分布，还可以在为脑细胞营养供给上担当重要角色（肌醇对酒精、咖啡、阿司匹林敏感，经常摄入这些的人，一定要多补充肌醇）食物来源：①B1：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。②B2：牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。③B3、B6、B12、泛酸、叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。除了食物，B族的另一个主要来源是肠道微生物，长期慢性腹泻、抗生素治疗均会导致B族维生素缺乏。需要进行补充。不管什么方式的减肥都需要补充B族，特别是运动减肥这是因为在日常生活中，由于各种各样的不良饮食习惯，比如食用精米及过分焖、煎、炸、煲等烹调的食物，这都会导致大量宝贵的B族维生素的流失。
B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动过程中肝糖的消耗利用；
B2帮助脂肪燃烧，对于限制热量摄取及运动减肥者而言，这是相当重要的营养素，
B6与蛋白质代谢有关，与B1一同补充，再搭配运动可强化肌肉，以避免减肥过程中掉肌肉；
B12促进新陈代谢，提高碳水、脂肪、蛋白质的代谢利用率。 另外，减肥过程中不可避免的丢失和补充大量的水分，这容易造成B、C的流失与不足。
市面上的B族补剂种类繁多，如何选择？如果是短时间应急补充的话，直接大药房，6-8块钱的复合维生素B片，性价比最高。
如果经济实力允许、长期服用、经常饮酒、备孕，则推荐美国的Metagenics品牌的GlycogenicsB族，美国梅奥诊所功能医学干预首选产品。粒装能吃小半年，还是很划算的
B族就讲到这，如果需要正儿八经的GlycogenicsB，直接来找我就行