冬天是一年中最适合养生的季节，身体进入“藏”的节奏，放慢循环，需要更多的“滋养”。相信大家已经开始用各种食补方来调理身体了，今天就给大家科普、推荐一些冬日养生泡脚的好方法，帮助大家度过漫漫冬日，告别寒冷烦恼！
为什么冬日就要泡脚呢？泡脚的学名是足浴，属于中医足疗法的内容之一，日常使用也比较方便，所以备受注重养生的大家推崇。热水泡脚能够刺激足部的穴位，帮助身体调动起全身“血气”，改善局部的血液循环，驱除寒冷，促进代谢，帮你达到养生保健的目的！
首先要注意的是并不是所有人都适合足浴来养生。泡脚的温度以38至43度为宜，但最好不要超过45度，泡脚时间一般为15-20分钟。儿童和老人在泡脚时都要注意水温不要过高，还要严格控制泡的时间，防止发生脑供血不足或者影响发育。有肾衰竭、心脏衰竭、糖尿病病史的患者不适合泡脚时间过长，以免皮肤溃破后诱发感染导致疾病加重。处于生理期和妊娠期的女性也要谨慎，泡脚可能会刺激到性腺反射区，影响女性和胎儿的生理健康。
泡脚就是用热水吗？当然不是！专家表示，泡脚材料的辅助，也许能让你事半功倍哦！
我们常用、比较容易取得的泡脚材料有米醋。它适合足部有真菌感染的人使用，在一定程度上可以治疗脚气，同时软化角质，增加皮肤弹性；另外，醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，许多慢性病症有一定的缓解作用。
艾叶也是比较常见的泡脚材料。取干制的艾叶约50-克，用水煮开后晾凉泡脚，搭配姜片等可以治风寒感冒、关节病等寒气入侵造成的病症；搭配红花可以帮助改善静脉曲张、末梢神经炎，因为它们能调动起冬天缓慢的血液循环，对于手脚发麻和淤血也有改善作用哦！
中医还有更多失眠、痛经等方面的泡脚方，但是因为涉及药物，特别提醒你一定要在医生的帮助下制定适合自己的泡脚方哦！
健康管理中心邱彩芹
公卫中心官微
您全家的健康顾问
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