清明时节雨纷纷，
路上行人欲断魂。
梨花风起正清明，
游子寻春半出城。
这是古人对清明的描述。
清明是24节气中的第五个节气，又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等，节期在仲春与幕春之交，一般在阳历4月5日前后。
清明节源自上古时代的祖先信仰与春祭礼俗，兼具自然与人文两大内涵，既是自然节气点，也是传统节日。扫墓祭祖与踏青郊游是清明节的两大礼俗主题，这两大传统礼俗主题在中国自古传承，至今不辍。
4月5日是年的清明，清明养生应该如何做？古人的养生智慧是如何说的？让中医名家覃昌为你解读。
清明，气清景明，万物皆显，诗云：清明时节雨纷纷，说到了清明雨多湿重人春困。
清明前后，多种慢性疾病容易复发，出行期间要注意防病养生，饮食要清淡，少食酸多辛甘，多吃蔬菜水果，以防上火，多吃荠菜、菠菜和山药柔肝养肺的食品，还有如大枣、葱、香菜、花生等均可养肝。要注意忌食“发物”。中医所指的“发物”，包括羊肉、鱼虾蟹、咸菜等......
俗话说“春捂秋冻”，清明前后会出现“倒春寒”现象，换装时应遵循“下厚上薄”的原则，先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷。
春季木火易过，适宜在户外让大自然的绿色来平肝养肝。户外运动益“小运动，渐进式”，可以选择散步，爬山，打球等。老年人在春光明媚之时，可以在户外进行一些舒缓的运动，促进新陈代谢。
清明前后也是最易患花粉过敏症的时节，如果有花粉过敏的，要减少户外活动，外出带着脱敏药物以备用。
春季主风木，肝气旺盛,如何保护好肝脾呢？
一是可以艾草泡脚以祛寒湿
艾叶煮水泡脚能散寒除湿、温经通络，用于防病保健较为适宜,对容易外感、有关节疼痛者非常合适。
(具体方法：取艾叶50克，加适量水，大火煮沸后小火继续煮5分钟，放凉至40℃~50℃泡脚，每次20分钟。)
二是按揉穴位以养肝健脾
春季肝气过旺，影响脾胃机能，造成情绪失调、气血不畅。
按揉大墩穴（大拇趾靠第二趾一侧甲根边缘约二毫米处）或艾灸大墩穴可以清肝明目、调理肝气。
推揉太冲穴（位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处）可以疏肝理气、散郁结。
按揉足三里穴（外膝眼下4横指，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上）可以燥化脾湿、生发胃气、扶正祛邪。
三是可以双手摩腹以调脾胃
春季气温渐高，容易有困倦、疲乏、食欲不振、胃肠不适的“春困”现象。
做双手摩腹动作，可以健脾益胃、帮助消化、振奋精神，男女老少均适合。
（具体方法：搓热双手，然后双掌重叠置于腹部，以脐为中心，分别用掌心沿顺、逆时针方向各揉50周，饭后半小时或晨起摩腹。）
疫情当下，清明出行要牢记：戴口罩，勤洗手；多通风，少聚集；宁热勿冷，健康第一！
专家简介：主任医师丨覃昌
医院副院长，中医针灸主任医师。
中国针灸学会和贵州省针灸学会会员，遵义市中医药学会副秘书长，绥阳县中医药学会副会长。
专业特长：从医近20年，对颈肩臂疼痛、腰腿疼痛，周围性面神经炎、偏瘫等疾病的诊断及康复治疗有丰富的临床经验。
学术成果：在《实用中医药杂志》、《医药卫生》、《医学信息》、《医药前沿》、《医药界》等刊物发表学术论文8篇；参与的课题获国家发明专利一项。
来源：绥阳发布
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