新年忙碌了这么多天，睡前洗个热水澡，真是一件非常惬意的事情。但是，你知道吗？洗澡不仅仅能清洁身体、放松身心，还暗藏着许多养生祛病的小技巧哦。科学洗澡，不仅能赶走身体的小毛病，还能“越洗越健康”。从今晚起，就花点心思洗个澡吧！饭前30分钟洗，增强食欲医生表示，胃口不好、食欲不振的人可有意识地在饭前3分钟洗澡，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用温水在胸口周围喷水，每冲5秒休息1分钟，重复5次；如果有浴缸，可以先在热水中泡一会，同时进行腹式呼吸，从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气，再用稍温的水冲冲腹部，这种交替刺激能促进胃液分泌，提高食欲。胃酸过多，胃溃疡者，在热水中浸泡3-4分钟，可控制胃酸分泌。冲洗重点部位，减轻身体疼痛对于风寒、血瘀造成的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题，可以在洗澡时多加几个动作。医生建议：淋浴时以40度的热水在疼痛部位喷上10分钟左右，特别是容易疼痛的如头、肩和腰等部位，可以边冲边做舒展运动，前后左右转动，可逐渐打通血瘀，促进血液循环。因提重物或受撞击而闪了腰的人，伤后不宜马上洗澡，否则会加剧疼痛。应在疼痛缓解后，在40度热水中泡10-20分钟，有助于消炎止痛。因肾气不足造成其他原因的腰痛可用热水在腰部来回冲浴，并适当做做腰部屈伸运动，也可得到缓解。洗澡时大口呼吸，缓解便秘每到季节变换，工作劳累时，不少人都容易出现季节性便秘。医生表示，除了日常的生活调理外，洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并重点淋浴腹部，可增加气血流动，加强血液循环，有缓解便秘和防治痔疮的效果。对于神经性便秘的患者，可沿着肠部用40度的热水冲3分钟左右，再用25度的温水冲10分钟，反复5次左右，能够加强大肠部位的蠕动。热水里加生姜，祛除寒气许多女性及体寒的人经常会全身发冷，手脚容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。医生表示，从中医的观点看，这多是因气虚、血虚造成的血液运行不畅、血液供应量不足。这类人群在有空的时候可多泡泡澡，并在热水中加入生姜，能促进血液循环，让身体暖和起来。在淋浴时，可以先用40度的热水冲肩部和膝盖以下，边洗变做肩部上下运动和脚踏布运动，等充分暖身后，再用冷水冲10秒钟。反复5遍，冷水和热水交替冲淋，血管一冷一热不断伸缩，以达到畅通血液的目的。但体质教弱的老人与小孩尽量避免冷热交替。搓搓脸，洗掉疲劳由于面部分布着许多表情肌和敏感神经，偶尔搓一搓脸，人马上就神清气爽起来。医生表示，劳累了一天后，在洗澡时搓搓脸，热水能更好地刺激这些神经，在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张变粗，血液循环加快，舒展表情肌，可促进新陈代谢，保持面部的紧实和红润，长期坚持可防止面神经炎、视力减退。
（资料来自生命时报）
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