最近天气干燥
科普妞发现口腔有溃疡
还以为是上火了
医生却说，是缺乏维生素！
人体内不论缺少了哪种维生素，都会影响身体健康，甚至引发诸多疾病。
身体缺乏某种必须维生素时，就可能明显反映在生活的行为上，例如当嘴破、发炎时，就是因为身体摄取维生素B2不足；如果常发脾气、个性易怒，就有可能是缺乏锌元素......
了解清楚身体的症状与维生素之间的关系，就能预防许多疾病。
可以通过简单的自查方法，知道缺少哪种维生素。
赶紧测一测你的身体里面都缺少哪些维生素吧
缺乏维生素A
皮肤干燥，呼吸道易感染，眼部有干燥感、畏光、多泪、视物逐渐模糊等。
来源：每天吃点红萝卜、绿叶蔬菜或是每周吃1~2次动物肝脏是补充维生素A的方法。
缺乏维生素B1
消化不良、气色不佳，甚至会手脚发麻、患多发性神经炎和脚气病。
来源：通过食用肉类食物、动物的肝肾或者是小米、豆类食物可以补充维生素B1。
缺乏维生素B2
容易口臭、失眠、头痛、精神倦怠、皮肤多油质、头皮增多。
来源：每天喝毫升牛奶就能帮助补充维生素B2。此外，香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。
缺乏维生素B6
肌肉痉挛、外伤不愈合。
来源：生活中多食用一些土豆、南瓜便可以让身体不再缺乏维生素B6。
缺乏维生素B12
皮肤变得苍白、毛发稀黄、精神不振、食欲下降、呕吐、腹泻。
来源：食用鱼虾、禽类食物，无疑是很好的补充维生素B12的最好方式。
缺乏维生素C
齿龈紫肿，容易出血，眼结膜、皮肤易出血，伤口不易愈合，不能适应环境温度变化，容易感冒。
来源：山楂、橘子、黄瓜、白萝卜等新鲜的果蔬含有大量维生素C。
缺乏维生素D
头部多汗，儿童易患软骨病，成人易患骨质软化病。
来源：每周吃2份油性鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等，再适时晒点日光就能保证体内有充足维生素D。
缺乏维生素E
四肢乏力，易出汗，皮肤干燥，头发分叉，妇女痛经。
来源：坚果、奶制品、花生油、玉米之类的食物就可以补充维生素E。
参照以上各条，看看自己缺什么维生素，及时补充吧
不说了，科普妞先去吃个新鲜橘子补充维C了
来源：保健时报、祁阳生活网
编辑：潘凌梁韦芬
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